Berhadapan dengan layar komputer merupakan hal yang sering terjadi, baik itu karena bekerja, browsing, ataupun bermain game. Kegiatan yang sering dilakukan di depan layar komputer ini pasti saja membuat mata menjadi lelah. Jika mata yang kelelahan ini terus saja dibiarkan atau bahkan dipaksakan sekali untuk terus bekerja, maka mata akan beresiko pada rabun jauh, kebutaan warna bahkan sampai buta total walaupun hal ini jarang sekali terjadi.
Maka dari itu, disini saya akan menyampaikan tips mengenai bagaimana cara mengatasi mata yang lelah akibat keseringan menggunakan komputer.
1. Atur Jarak Pandang ke Layar Monitor
Seperti yang kita ketahui, menatap layar monitor dengan jarak yang dekat akan berpengaruh pada kesehatan mata, bahkan area punggung dan leher pun bisa sakit akibat pegal. Atur posisi yang nyaman dan buat jarak antara mata dan layar agar tidak terlalu dekat.
2. Berkedip
Ketika kita bekerja di depan layar komputer, kita secara tidak sadar akan terus membuka mata tanpa berkedip sekalipun. Berkedip merupakan hal yang penting untuk mengatasi mata yang lelah, karena berkedip dapat membasahi mata sehingga terhindar dari iritasi dan kekeringan pada mata. Cobalah untuk berkedip sekitar 10x setiap 20 menit agar mata menjadi lembab dan tidak kering.
3. Atur Kecerahan pada Komputer
Sesuaikan kecerahan pada layar monitor agar terasa nyaman saat bekerja. Untuk saya, biasanya kecerahan layar pada monitor lebih redup karena itu sesuai dengan kenyamanan mata saya. Namun, untuk anda bebas mengatur kecerahan sesuai kenyamanan anda. Sedikit saran, usahakan kecerahan pada layar tidak terlalu terang agar mata tidak cepat lelah
4. Rilekskan Mata
Membuat otot-otot mata rileks tentunya dapat mencegah mata kelelahan. Merilekskan mata dapat dilakukan dengan cata memijat area di sekitar mata, mulai dari kelopak mata hingga bagian bawah mata. Hal ini sangat bagus karena dengan memijat otot-otot mata, mata akan menjari ringan dan nyaman.
5. Luangkan Waktu Sejenak
Sebaiknya, jangan terlalu sering berhadapan dengan layar monitor. Bekerja itu hal yang baik, namun setidaknya luangkan waktu untuk meredakan tensi dan kinerja mata. Cukup dengan berjalan-jalan dan melihat benda-benda di sekitar yang sekiranya berjarak cukup jauh dalam waktu beberapa menit.
Sekian tips dalam mencegah mata lelah akibat keseringan menggunakan komputer. Apabila ada kesalahan dalam informasi, saya mohon maaf dan mohon dikoreksi.
Terima Kasih
Post a Comment