makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan ada sayuran ataupun buah buahan beserta caraanya :)

 

Dengan seringnya kita bekerja atau bermain di depan komputer, maka kesehatan mata juga pasti akan berkurang. Kesehatan mata sangat penting bagi kita. Dalam menjaga kesehatan mata, pemilihan makanan juga merupakan faktor yang penting.

Maka dari itu, disini saya akan membahas beberapa makanan yang berguna bagi kesehatan mata kita.

1. Tomat

Tomat merupakan makanan yang sering kita jumpai. Di dalam tomat, terkandung pigmen karotenoid (lycopene) yang memberikan warna merah tomat. Senyawa ini dapat melindungi mata dari radiasi seperti UV dari sinar matahari dan radiasi-radiasi berbahaya lainnya. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A yang merupakan vitamin baik bagi mata kita.

2. Wortel

Wortel merupakan jenis sayuran yang baik bagi mata kita. Dalam wortel, terdapat kandungan beta-karoten, dimana kandungan ini akan diubah di dalam tubuh kita menjadi vitamin A yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada pada tubuh kita

3. Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Lutein penting dalam pencegahan degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga merupakan sumber nutrisi mata penting lainnya seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.

4. Almond

Kacang Almond mengandung omega-3 asam lemak yang penting untuk kesehatan mata. Lemak sehat ini dapat meningkatkan penglihatan kita dan mengurangi risiko tekanan mata. Dengan mengkonsumsi Almond juga dapat melindungi mata kita dari masalah mata yang berkaitan dengan usia termasuk degenerasi makula dan katarak.

5. Ikan Salmon

Sindrom mata kering adalah suatu kondisi dimana mata sulit membuat air mata yang cukup untuk mrlumasi mata. Mata yang kering dapat menyebabkan hilangnya visi yang jelas. Ikan Salmon adalah salah satu makanan yang baik dalam mencegah sindrom mata kering. Ikan Salmon juga mengandung omega-3 yang merupakan lemak sehat bagi mata kita.

Selain makanan-makanan di atas, tentunya sayur-sayuran merupakan makanan yang menyehatkan mata karena sebagian besar mengandung vitamin A yang dapat menyehatkan mata kita.

Sekian artikel saya, mohon maaf apabila terdapat kesalahan informasi.

Terima Kasih